Genç tenisçilerde üst ekstremiteye uygulanan 8 haftalık direnç lastiği egzersiz programının farklı vuruşlardaki top hızına etkisinin incelenmesi
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Erciyes Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, HAREKET VE ANTRENMAN BİLİMLERİ ANABİLİM DALI, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2026
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: GAMZE HOPLAMAZ
Danışman: EMRE ŞİMŞEK
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Bu araştırmanın amacı; tenis antrenmanlarına ek olarak uygulanan üst ekstremiteye yönelik sekiz haftalık direnç lastiği egzersiz programının (DLEP) genç tenisçilerin forehand, backhand, servis ve smaç vuruşlarına ait top hızları üzerindeki etkilerini incelendi. Çalışma Kayseri ilinde tenis oynayan 15–18 yaş aralığındaki toplam 24 sporcu ile yürütülmüş, katılımcılar kız ve erkek sporcuların karışık olduğu deney (n=12) ve kontrol (n=12) gruplarına ayrıldı. Deney grubuna rutin tenis antrenmanlarına ek olarak sekiz hafta boyunca haftada üç gün planlanmış ve standartlaştırılmış direnç lastiği egzersiz programı uygulanırken, kontrol grubu yalnızca rutin tenis antrenmanlarına devam etmiştir. Araştırmada ön test–son test deneysel desen kullanılmışdır. Vuruş performansının değerlendirilmesinde her bir vuruş türü için beş deneme yaptırılmış, isabetli vuruşlar arasından en yüksek ve en düşük değerler dışlanarak kalan ölçümler analizlere dâhil edilmiştir. Sporcuların top hızı ölçümleri, Stalker Solo II radar tabanca cihazı kullanılarak belirlenmiştir. Bulgular incelendiğinde; Deney ve kontrol gruplarının her ikisinde de forehand, backhand, servis ve smaç (kontrol grubu hariç; P > 0,05) vuruşlarına ait top hızı ortalamalarının ön test ve son test karşılaştırmalarında tüm vuruş türleri için istatistiksel olarak anlamlı artışlar olduğu belirlenmiştir (P < 0,01). Gruplar arası karşılaştırmalarda ise ön testlerde anlamlı farklılık yok iken, son testlerde deney grubu lehine tüm vuruş türlerinde anlamlı düzeyde farklılıklar tespit edilmiştir (P < 0,01 ve P < 0,05). Sonuç olarak direnç lastiği egzersiz programının genç tenisçilerin vuruş performansını özellikle top hızı değerlerinde anlamlı gelişmeler sağladığı görülmüştür. Tenis performansında top hızının arttırılmasında direnç odaklı kuvvet antrenmanlarının etkili bir yaklaşım olduğu; bu antrenmanların, doğru teknik uygulama ve segmentler arası uyumun verimli biçimde kullanılmasıyla birlikte ele alındığında, performans ölçütlerinde daha belirgin ve kalıcı iyileşmeler ortaya koyduğu söylenebilir. Anahtar Kelimeler: Antrenman; Direnç Bandı; Direnç Lastiği; Egzersiz; Tenis; Top Hızı