SAĞLIKLI BİREYLERE GECE VE GÜNDÜZ UYGULANAN 12 HAFTALIK SUBMAKSİMAL EGZERSİZLERİN SEÇİLMİŞ FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Erciyes Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2022

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: OSMAN AYDIN

Danışman: Çağrı Çelenk

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Bu araştırma 12 haftalık gece ve gündüz yapılan submaksimal egzersizin seçilmiş bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere (maxVO₂, dikey sıçrama, anaerobik pik güç, yağ ölçümü) etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Araştırmaya sağlıklı 20-35 yaş aralığındaki toplam 30 (15 gönüllü gündüz grubu, 15 gönüllü gece grubu) erkek gönüllü olarak katılmış olup ön test ve son test uygulanmıştır. Egzersiz yapılmadan önce her bir sporcunun maksimal rezerv kalp atım hızının %70 i hesaplandı. Gönüllülere planlanmış saat aralığında haftanın 3 günü 60 dakikadan az olmamak kaydıyla rezerv kalp hızının %60-70 şiddetinde aerobik egzersiz programı uygulanmıştır. Elde edilen sonuçların dağılımları shapiro wilk testi₂ çarpıklık basıklık sonuçları incelenerek tespit edilmiştir. Veriler normal dağılım göstermesi halinde gece ile gündüz egzersiz gruplarının karşılaştırılmasında bağımsız gruplarda t testi kullanılırken, ön test ve son test kaşılaştırmalarında eşleştirilmiş t testi uygulanılmıştır. Anlamlılık düzeyi olarak p 0.05). Gruplar arası skorlarına bakıldığında; ön test ölçümünde maxVO₂ ve anaerobik pik güç ölçümlerinde farklılık varken son test ölçümlerinde sadece max VO2 de anlamlı farkılılıgın olduğu tespit edilmiştir (p 0.05). Bu sonuçlara göre gündüz egzersiz saatlerinde yapılacak olan submaksimal egzersizlerin gece saatlerinde yapılana göre sportif performansı olumlu yönde daha çok etkilediği söylenebilir. Anahtar Kelimeler; Submaksimal; Gece ve gündüz egzersizi, maxVO₂, Anaerobik pik güç